Çia toxumu faydaları: Arıqlamaq üçün Reseptlər . Çia toxumları Meksikada bitən və xalq arasında məşhur olan, hazırda bir çox insanlar tərəfindən tanınan adaçayı növünün toxumları arasındadır. Bu toxum sağlamlıq üçün çox faydalıdır və arıqlamaq üçün də istifadə olunur. Bu toxumla asanlıqla hazırlana bilən çoxlu reseptlər var ki, onları orta ölçüdə istehlak etməyi tövsiyə edirik. Bu yazıda bu gün çia toxumundan necə istifadə etmək və arıqlamaq üçün nə etmək lazım olduğundan danışacağıq. Bununla belə, təbii ki, hazırlaya biləcəyiniz asan reseptləri sizə deməyi unutmayacağıq.
Arıqlamaq üçün çia toxumundan necə istifadə etmək olar?
Bir çox istifadəçinin kişi və ya qadın olmasından asılı olmayaraq arıqlamaq üçün istifadə etdiyi toxumlardan biri olan çia toxumu arıqlamaq üçün çox faydalı toxumdur. Asan və sürətli bir şəkildə arıqlamaq ümidi ilə bu üsula müraciət edən insanlar adətən bu toxumdan necə istifadə olunduğuna dair heç bir məlumatı olmadan səhv istifadə edərək xeyirdən çox zərər verirlər. Arıqlama toxumları arasında yer alan məşhur çia toxumu ölçülü şəkildə və düzgün istifadə üsullarına riayət edilərək istehlak edilməlidir. Bu gün tez-tez eşitdiyimiz və xaşxaş toxumuna bənzəyən görünüşə malik çia toxumları son zamanların ən çox danışılan arıqlama toxumları arasındadır. Çox yüksək qida dəyərinə malik olan bu toxum, düzgün üsullarla, nizamlı və lazımi miqdarda istehlak edildikdə yalnız çəki nəzarətinə kömək etmir, həm də sağlamlığa faydaları var. Lif baxımından çox əhəmiyyətli olan bu toxuma uzun saatlar aclıq hiss etdirmədiyi üçün üstünlük verilir.
Bioarabica məhsulları arasında da yer alan çia toxumları ilə evdə asan və sadə reseptlər hazırlayıb qısa müddətdə istehlak edib çəkinizi idarə edə bilərsiniz. Çağımızın ən böyük problemlərindən biri olan gecə yemək kimi pis yemək vərdişlərini dayandırmağın ən asan üsullarından biridir. Aclıq böhranlarını aradan qaldırmağa kömək edən bu toxum, tərkibindəki bitki mənşəli zülallar sayəsində əzələ itkisinin də qarşısını alır. Bundan əlavə, yağ yandırılmasını dəstəkləyir və sağlam şəkildə arıqlamaq imkanı verir. çia toxumlarında da özü yoxdur. Bu xüsusiyyət sayəsində çölyak xəstəliyi və qlüten alerjisi olan insanlar onu rahatlıqla istehlak edə bilərlər. Amma həmişə dediyimiz kimi, bu cür məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl həkimdən icazə almaq daha yaxşı olar. İndi gəlin çia toxumundan necə istifadə etmək barədə danışaq, arıqlamaq üçün hansı reseptlərə əməl edilməlidir?
Çia toxumun ziaynları ?
Çia toxumları xüsusilə doğranaraq və ya qatıq, düyü, dənli bitkilər və tərəvəzlərin üzərinə toxum kimi səpilərək istehlak edilir. Emici xüsusiyyəti sayəsində suya batırıldıqda jelatinli tekstura əmələ gətirir. Toxumları olduğu kimi yemək istəyənlər zərər verəcəyindən qorxsalar, çəkinməməlidirlər. Onu olduğu kimi yemək heç bir zərər vermir, ancaq toxumları islatmaqla cücərmək olar. Bu, onları qorumaq üçün istifadə olunan ferment inhibitorlarını buraxır. Nəticədə həzm çox asanlaşır. Beləliklə, vücudunuz toxumlarda olan sıx qidalara daxil ola bilər. Cücərmiş toxumları salatlara, yeməklərə və sendviçlərə əlavə edərək istehlak etməyi məsləhət görürük.
ÇIA TOXUMLARINI ÇEYNƏMƏK OLARMI ?
Çia toxumları çeynədikdə, tərkibindəki Omeqa-3 yağları və digər qidalar həzm və assimilyasiya üçün hazır deyil. Beləliklə, əslində vitamin və mineralları əldə etməyin ən yaxşı yollarından biri toxumları üyütmək və ya islatmaq olardı. Çia toxumlarını necə islatacağınızla maraqlanırsınızsa, etdiyiniz iş çox sadədir. Toxumları islatmaq üçün bir stəkan suya təxminən 1,5 xörək qaşığı çia toxumuni təxminən 1 saat dinləndiktən sonra əlavə edin.
Çia toxumları ümumiyyətlə öz çəkisinin 10 və ya 12 qatını suda saxlaya bilir. Müvafiq olaraq, onlar su itkisinə qarşı çıxmaq üçün çox uyğundurlar. Xüsusilə, idmançılar və intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar üçün çox vacib qida mənbəyidir. Ancaq dediyimiz kimi, toxumlarını islatmadan istehlak etsəniz, həzm zamanı bədəninizdə su itirmə ehtimalı var. Onu islatmadan istehlak edən insanlar gün ərzində mütləq bol su içməlidirlər.
Çia toxumu ilə arıqlamaq üçün reseptlər
Çia toxumu çayının resepti
Tərkibi: Çia toxumu və qaynadılmış su.
Necə edilir: Əvvəlcə 1 stəkan suyu qaynadırıq. Qaynar suya 2 çay qaşığı çia toxumu əlavə edin. Sonra yenidən qaynamağa ehtiyac qalmadan 10 dəqiqə dayanıb dəmlənməsinə icazə verin. Sonra yeməkdən təxminən 10 dəqiqə əvvəl bu çayı için. Beləliklə, arıqlamağınıza kömək edəcək gözəl çayınız olacaq. İçkinizi hazır olduğu üçün istehlak etməyi tövsiyə edirik.
Vacib xəbərdarlıq: Hamilə qadınlar və yüksək trigliserid xəstəliyi olan insanlar üçün qətiyyən uyğun deyil, tövsiyə etmirik. Həkim icazəsi olmadan qətiliklə istehlak etməməlisiniz.
Çia toxumlarindan qatiq detoks resepti
Tərkibi: Çia toxumu, qurudulmuş və ya təzə meyvə, 1 kasa qatıq.
Necə edilir: 4 xörək qaşığı qatığın üzərinə ilk növbədə 1 xörək qaşığı çia toxumu əlavə edirik. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək istəyirsinizsə, darçın da əlavə edə bilərsiniz. Tərkiblərimizi yaxşıca qarışdırdıqdan sonra indi onun dinlənməsini gözləyəcəyik. İstirahət mərhələsi bitdikdən sonra soyuducuya qoyun və istehlak etmək istəyirsinizsə, 4 saatdan sonra çıxarıb istehlak edin.