Balen Omega 3 – yağ turşuları insan sağlamlığı üçün vacib olan poliunsaturlu yağ turşularıdır. Bu yağ turşuları bədən tərəfindən istehsal olunmadığı üçün qida ilə alınması lazımdır. Omega-3 yağ turşuları, əsasən üç növü ilə tanınır: ALA (alfa-linolenik turşusu), EPA (eikosapentaenoik turşusu) və DHA (dokosaheksaenoik turşusu).
Omega-3-in Faydaları
- Ürək Sağlamlığı: Omega-3, qan dövranını yaxşılaşdırır, xolesterol səviyyələrini tənzimləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
- İltihabı Azaltma: Omega-3 yağ turşuları, iltihab proseslərini azaldaraq artrit kimi iltihabi xəstəliklərin müalicəsində kömək edir.
- Beyin Sağlamlığı: DHA, beynin əsas komponentidir və zehni funksiyaları artırır, yaddaşı gücləndirir, depressiya və anksiyete riskini azaldır.
- Göz Sağlamlığı: Omega-3, gözlərin sağlamlığını dəstəkləyir, makula degenerasiyası riskini azaldır.
- Hamiləlik Dönəmi: Hamilə qadınlar üçün Omega-3, fetal beyin inkişafını dəstəkləyir və doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Rəylər
Hələ heç bir rəy yoxdur.